夏季跑步减肥效果好吗-跑步多久才能起到减肥的作用

对于想要减肥的小伙伴们来说，似乎夏季是一个很好的减肥季节，为什么呢？因为夏季喜欢出汗，跑步时出汗多，说不定减掉的肥肉也和很多。那么真的是这样的吗？夏季跑步减肥效果好吗？下面就让小编带领大家一起来看看吧！

其实不仅仅是夏季跑步有助于减肥，一年四季中的任何一个季节跑步都可以减肥。哟啊知道跑步是属于一个有氧运动。每天都坚持跑步，并且少吃少吃油腻以及含糖量高的食物，这样通常都是可以减脂瘦身的。这种减肥方式是非常健康的减肥方法，不仅可以减掉身上多余的脂肪，还可以增加心肺功能，有利于身体健康。

跑步有助于减肥，不过这种效果并不是立竿见影的，需要长期坚持。每天坚持跑步半小时，一个月后，你会发现自己的身体素质会得到了一个很大的提高，脂肪消耗了一些，体重变轻了一些。不过有如果有的小伙伴感觉自己也坚持跑步了，体重却没有很明显的变化，不要觉得跑步就是没有用的，其实体内多余的油脂已经被消耗很多了，虽然暂时体重没减多少，但是长期下来，会有效果的，就算瘦的不明显，也不会很容易就肥胖的。

想要减肥的小伙伴可以看过来，小编这里有一个跑步+节食减肥方法，下面就让小编和大家一起分享分享吧！方法如下：

1、宗旨：

明确种植，牢记减肥目标，不可中途放弃！一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。也是最健康最有效的减肥方法。

2、节食：

不仅需要跑步，同样，健康的饮食搭配也少不了，想要减肥的小伙伴们可以下载一个“瘦瘦”APP。了解自己的体质，以及每种食物的卡路里，和一些会导致减肥的坏习惯。这样简单的了解让我开始明确每一种食物的能量，自己心里有个谱，就不会轻易去吃那些热量很高的食物了。

3、跑步：

开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上。个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。