瘦身先祛湿，除湿先健脾！

瘦身先祛湿，除湿先健脾！祛湿，一个绕不开的中医养生话题。祛湿，已经超越减肥，成为中国人常谈的养生话题。并不是人人都需要减肥，但人人都可能需要祛湿。祛湿是伴随你一生的养生大事。湿邪的顽固程度，中医有一句话叫做千寒易去，一湿难除。湿气为什么这么难除？因为它如油入面，小伙伴们想想就知道了，这个油和进了面里，再想把油从面里弄出来，那简直是蜀道难，难于上青天啊！减肥先祛湿每次减肥都要比别人难得多，减肥速度特别慢，就连喝口凉水都会胖，但是每次减下肥后又非常容易复胖，于是就陷入了减肥复胖减肥再复胖的恶性循环。其实这时最重要的不是想自己运动要不要加量，要不要再少吃一口的问题了，不如从身体内部去找原因，如果你的身体特别容易浮肿或者特别容易发胖，就要考虑是不是身体内湿气太重的原因了。祛湿先健脾所谓千寒易除，一湿难去，许多人祛湿没有找个湿气的根源，祛湿就该先健脾。脾是蕴化湿气的主要脏器。中医讲到，脾能蕴化水谷、蕴化水湿，意味着脾除了有消化功能，还肩负着化湿的重要职责。众所周知，湿气不除百病生，湿从哪里来的呢？中医一般分为外湿和内湿。（1）外湿表现为：发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏。病因是环境潮湿，多发生在夏秋及梅雨季节。（2）内湿表现为：病情拖沓、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等。病因是体内水湿停聚，多发生在女性，久病、年老者及孩童身上。那么我们又应该如何清除体内的湿气呢？1.健脾除湿汤【材料】由苍术、柴胡、羌活、防风、升麻、神曲、泽泻、猪苓、炙甘草、陈皮煎水。【用法】搓如麻豆大，都作一服。用水900毫升，煎至300毫升，去滓，空腹时热服，过10分钟后，吃早餐即可。【功效】适宜脾虚湿盛的人群服用，对于改善食欲不振、大便溏泄等症状有很好的改善。若是畏寒者，可加入生姜和大枣。2.祛湿贴【材料】茯苓+龙涎香+艾绒+薏苡仁+赤小豆等10余种材料臻制而成，源于《合剂局方》的八正散一方而成，后经明代工艺传承至今。【用法】成品于晚上贴于神阙穴，早上一揭，约8小时即可，方便易吸收。【功效】针对湿气重引起的小肚子大、油光满面、寒性虚胖、失眠多梦；脾胃虚弱引起的神疲乏力、小便不利；女性宫寒引起的经期不适等。3.艾灸解溪穴、关元穴1.艾灸解溪穴解溪穴位位置是在脚背、踝关节活动的凹点处。这个穴位是我们人体全身祛痰祛湿的一个穴位，特别是解除解除下肢的水肿，有着很显著的疗效。如果我们可以每日对解溪穴艾灸15分钟，并且坚持一段时间，就能够很好地达到了祛湿的目的了。2.艾灸关元穴关元穴位于脐下3寸的位置，属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸1015分钟，能够帮助祛湿。小贴士：祛湿食物小1.绿豆芽绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。2.香菇菌类是祛湿好食材，拿香菇来说，它是四大山珍之一，有植物皇后素中之肉之称，是颇受宠爱的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用，尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。3.山药山药味甘性平，入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，春天用山药搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。4.冬瓜冬瓜包括果肉，含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养物质，多吃冬瓜能够促进身体内部的血液循环再生，加速毒素垃圾排出体外，快速祛除湿气，减少了湿气在体内的堆积作用，有益于保护女性身体健康。湿气过重的女人，多吃冬瓜祛湿食物，让湿气慢慢消退，达到消肿利尿、祛湿排毒的效果，利于女性养生。

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