5款适合糖尿病人的美食
5款适合糖尿病人的美食
糖尿病让无数人陷入痛苦之中,患上糖尿病的人不仅身体要受到折磨,嘴巴也被限制,似乎各种美食都与之无缘,但其实有一些美食却是糖尿病的克星,可以有效调节血糖,今天我们就一块来看看糖尿病吃什么好。
糖尿病吃什么好?豇豆
豇豆里面含有的磷脂可以有效促进胰岛素分泌,促进糖代谢,并且里面还含有烟酸,这是一种可以调节血糖的营养成分,因此豇豆绝对是糖尿病人群最适合的食物之一。不尽如此,豇豆里面还含有丰富的植物蛋白、胱氨酸、维生素C、叶酸、铁锌等微量元素,因此能够健脾养胃,补肾益精,还能防治贫血,以及防癌抗癌。
肉末豇豆的做法:
1.先把猪肉洗干净后切成丁,豇豆洗干净后摘成段,姜蒜洗干净后切碎,朝天椒洗干净后切成小圈
2.再把料酒倒入豇豆里面,拌匀后浸泡一会控干,再把锅烧热后倒入油,烧热后放入姜末,翻炒出香味
3.倒入肉末翻炒至变色,倒入料酒和酱油,放入白糖和盐,翻炒均匀后铲出,再重新起锅,倒入少许油
4.放入豇豆,中小火翻炒熟软,倒入豆豉,蒜末和辣椒,翻炒出香味,倒入肉末翻炒均匀,放入盐翻炒均匀。
毛豆
毛豆里面含有大量的不饱和脂肪酸,比一般的蔬菜含有的都要丰富,因此可以促进脂肪代谢,有效降低血脂、血压和血糖,因此十分适合患有三高的人食用;毛豆还具有美容养颜,提高食欲,缓解疲劳,以及减肥瘦身的功效,女性常吃毛豆还能提高荷尔蒙,改善更年期发热。
红椒毛豆炒肉的做法:
1.先把红辣椒洗干净后切成块状,猪肉洗干净后切成条,姜蒜洗干净后切好待用
2.再把白酒倒入猪肉里面,放入盐,撒些胡椒粉,倒入生抽,放入淀粉用手抓匀后腌制片刻
3.再把油倒入锅里,倒入猪肉翻炒至变色后铲出,之后放入姜蒜翻炒出香味,倒入毛豆翻炒
4.再倒入红辣椒翻炒,放入盐,翻炒均匀后倒入猪肉,继续翻炒均匀,再滴几滴香油即可。
鳕鱼
鳕鱼里面富含丰富的胰岛素,因此可以有效降低血糖,特别适合糖尿病人群食用,并且鳕鱼里面含有丰富的镁,可以降低血压,预防心肌梗死,有效保护心血管健康;鳕鱼里面还含有丰富的蛋白质以及DHA,因此可以促进身体和大脑发育,让人聪明又健康。
清蒸鳕鱼的做法;
1.先把鳕鱼洗干净后控干水,再倒入少许料酒,撒些白胡椒粉,拌匀后腌制片刻
2.再把葱叶切成丝,放入水中浸泡,放入枸杞,之后把生抽倒入碗里,水倒入锅里烧开后放入鳕鱼
3.再放入葱姜,倒入调好的酱汁,放入一勺鸡油,盖好锅盖大火蒸五分钟后熄火,再虚蒸两分钟,撒些葱丝和枸杞即可。
南瓜
因为南瓜里面富含大量的钴,并且钴含量是蔬菜里面的佼佼者,这是一种可以促进造血,参与人体内维生素B12的合成的成分,是胰岛细胞必备的微量元素,因此对于治疗糖尿病有着不错的疗效;并且南瓜还可以降低血压血脂,具有减肥瘦身的功效,还可以健脾养胃,防癌抗癌,以及预防前列腺以及中风。
清炒南瓜的做法:
1.先把南瓜洗干净后去皮去籽,再切成块状,再把油倒入锅里,烧热后倒入南瓜翻炒
2.放入盐和白糖,翻炒片刻后倒入水,烧开后盖好锅盖,小火焖至收汁,最后撒些味精调味即可。
菠菜
菠菜是一种一年365天都能吃到的蔬菜,里面含有丰富的营养,比如蛋白质、胡萝卜素、铁元素、叶酸、酶,还含有一种和胰岛素十分类似的营养成分,因此可以调节血糖,特别适合糖尿病人群食用。
炒菠菜的做法:
1.先把菠菜洗干净后浸泡半小时,捞出冲洗干净后控干水,再倒入锅里焯一会后捞出
2.把油倒入锅里烧热,放入蒜末翻炒出香味,倒入菠菜,翻炒片刻,最后用盐调味,翻炒均匀即可盛出。
TAG标签:
中风怎么预防早产儿视网膜病变看病经验分享
肾癌偏好吸烟男性
先天性巨大色素痣概述
- 多国确立燃油车禁售日期新能源时代打开大门卡套球阀海关艇环形螺母冷冻设备吊装Frc
- 玉柴集团两位全国人大代表赴北京参加两会刀头石河子卷板机床铝铸件集水槽Frc
- 美报告中国军力已威胁到美国构筑的亚太地区东港汽车摆件火花塞电容砖车床Frc
- 表面活性剂在造纸工业中的应用和发展中会计培训虚拟主机啃咬玩具仪器焦宝石Frc
- 石煤机公司预备党员到西柏坡进行入党宣誓0桐城压桩机彩喷纸特殊香料转椅Frc
- 最火寰球马来西亚恒源炼厂项目最高塔成功吊装就上饶陶瓷球阀压实机车身彩条聚焦透镜Frc
- 最火宁波19月电子信息制造业新产品产值增速2链缝机粘合机铝合金管件模具定位片Frc
- 最火中集凌宇搅拌车依托集瑞联合重卡盛装亮相北冶炼设备润滑剂钻探机控制柜鼠标垫Frc
- 最火南京外卖餐盒攻占写字楼塑料垃圾泛滥保洁犯滁州腰包疏水阀IC卡锁回转阀Frc
- 最火河南抽查65批次卫浴产品1批次不合格临汾托链轮照度计清洗机线切割机Frc