“黄金大脑”发育的食物清单来了
发布时间:2022-07-06 05:58:17
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黄金大脑发育的食物清单来了补脑食物清单天下没有父母不希望生出一个天才宝宝的,就算生下来不天才,也要在后天努力中,发掘宝宝的黄金大脑,毕竟宝宝智力发育是综合性因素所决定的,如遗传、环境、营养、教育等。从营养上来说,因为营养素之间的作用都是相互依附的,其中和大脑发育最为密切的有蛋白质、脂类、牛磺酸、胆碱、铁、碘、硒和B族维生素等。那么对应的食物、对应功效的食物清单是什么?补脑食物及功效1、促进大脑发育的DHA宝宝多吃富含DHA的深海鱼类、海藻类还有淡水鱼等食物,除了能够促进大脑发育,还能够预防近视。2、提高记忆力的乙酰胆碱乙酰胆碱属于神经传导递质,是孩子需要的关键营养素之一,有补脑、提高记忆力等作用,可以从动物脑、肝脏、甘蓝、绿叶蔬菜、麦芽和蛋类等食物中获取。3、提高免疫力的铁长期缺铁不但会损害孩子的免疫力,还可能导致生长和认知发育迟缓。铁可以从瘦肉、动物血、动物肝脏等食物中获取。4、缺碘导致智力低下的碘如果缺碘严重,会导致甲状腺功能低下,生长发育速度也会迟缓,进而出现不同程度的智力低下。我们日常可以从海带、紫菜等海产品中摄取。5、提升管理记忆和学习的叶黄素叶黄素属于类胡萝卜素,让大脑中起到管理记忆和学习的作用。可以从胡萝卜、蛋黄、黄豆、玉米等食物中摄取。需要吃补品吗?1、保健品如果孩子因为乳糖不耐受或者口味等原因不吃奶制品,需要吃钙剂;如果每天不足2小时的户外活动,需要吃维生素D补充剂,每天400国际单位。2、传统的补品比如海参、燕窝、蜂王浆等不建议吃,从营养的角度讲,没有额外的好处。
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