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老年人晚上腿抽筋怎么办好《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:54:53 阅读: 来源:绝缘板厂家

许多人会在时不时的情况下出现抽筋的情况,尤其是腿部,更是比较容易发生的。在所有的人群中,抽筋比较容易出现的主要人群有老人和孕妇。那么老人在晚上出现抽筋的现象要怎么办呢?是哪些原因导致的老年人在晚上出现抽筋的现象呢?这还需要人们在日常的生活中多加注意。

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

老年人出现晚上腿抽筋的状况多数是由上述几个原因而导致的,所以说要想避免抽筋给人们带来的痛苦,还是需要从以上几个角度,从日常生活中来进行护理,调整饮食结构,添加一些含钙量较高的食物来食用,注意日常保暖等等。

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