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盘点能保护嗓子的家庭调护法

发布时间:2021-01-20 08:41:43 阅读: 来源:绝缘板厂家

对于经常需要讲话,例如老师、警察职业的人群来说,嗓子健康非常重要。中医认为,保护嗓子的妙招有很多,接下来,小编我就为你具体介绍一些,能帮助你保护嗓子的家庭调护法,赶紧来试一试吧。快跟天天养生网小编一起去看看吧!

1、多喝水,保持体内有足够的水分,避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项:含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃,包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

2、不要吸烟,如果你已经有吸烟的习惯,那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险,吸入烟(即使是二手烟)也会刺激声带。

3、不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫,也不要在吵杂的地方大声说话,如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳,或者你的声音已经嘶哑了,那就尽量不要再说话了,声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告。

4、每天让你能够有几次“声音小睡”,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话,比如,教师在课间就注意避免再说话,在吃午餐时,最好找一个安静的地方吃饭,而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。

5、不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子,但当你清嗓子时也会一并刺激声带,清嗓子太多会损害你的声带,会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时,不妨喝一点水慢慢地咽下去,达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子,那就到医院让医生检查一下,看有没有问题,频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

这些养生保健法,虽然看似简单,但保健功效不错。如果你想要保护嗓子的话,那就不妨来试一试这些养生妙招吧。中医里可以保护嗓子的妙招有很多,你可以根据自己的情况,来找到适合自己的调理方。

天天养生提供“盘点能保护嗓子的家庭调护法”阅读,如果你很喜欢这些分享的“盘点能保护嗓子的家庭调护法”内容,希望你通过“盘点能保护嗓子的家庭调护法”,找到通往健康之路的金钥匙。

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