盘点能保护嗓子的家庭调护法

对于经常需要讲话，例如老师、警察职业的人群来说，嗓子健康非常重要。中医认为，保护嗓子的妙招有很多，接下来，小编我就为你具体介绍一些，能帮助你保护嗓子的家庭调护法，赶紧来试一试吧。快跟天天养生网小编一起去看看吧！

1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项：含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

2、不要吸烟，如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟（即使是二手烟）也会刺激声带。

3、不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告。

4、每天让你能够有几次“声音小睡”,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话，比如，教师在课间就注意避免再说话，在吃午餐时，最好找一个安静的地方吃饭，而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。

5、不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子，但当你清嗓子时也会一并刺激声带，清嗓子太多会损害你的声带，会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时，不妨喝一点水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子，那就到医院让医生检查一下，看有没有问题，频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

这些养生保健法，虽然看似简单，但保健功效不错。如果你想要保护嗓子的话，那就不妨来试一试这些养生妙招吧。中医里可以保护嗓子的妙招有很多，你可以根据自己的情况，来找到适合自己的调理方。

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