韩国人气组合少女时代的塑腿秘诀大公开完美塑身美体

2017/2/1911:05:23　来源:网络

作为艺人，公司对她们每日的进食都有很高的要求，水果和蔬菜当然是必不可少的”瘦身”食品。而高强度的舞蹈训练，也为成员提供了良好的运动机会。少女时代的舞动作强度大，不但制造出了强烈的视觉感受，更有效地锻炼了成员们的身材，减少脂肪的堆积，使身体肌肉结实，减少浮肿。

此外，少女时代的每一位成员从出道以来，都各自拥有自己的健身教练，负责成员的”身材塑造”。

组合成员Tiffany被韩国网民评为少女时代中的最美丽大腿第一名。她的大腿，小腿以及的脚踝的比例是5:3:2的黄金比例。Tiffany称自己的腿部基本都是肌肉，没有多余的赘肉，是长期的运动锻炼出来的。而她的”瘦腿”运动只需要和一个好友合作，就能够不受时间地点控制地进行。

步骤（动作每重复5次为一组，每天做3套）：

与好友相对站立，开始跳跃，此后动作不能停止跳跃。动作与好友一同完成，因动作是错开的，所以不用担心会撞到对方。

1、跳一次，双腿张开，跳一次，双腿合上，做两组。

2、左脚跳，右脚向前踢45度后放下，做一组；右脚跳，左脚向前踢45度后放下，做一组。

3、左脚跳，右腿膝盖抬起与腰平行后放下，做一组；右脚跳，左脚膝盖抬起与腰平行后放下，做一组。